7 способов как спасти себя от жары, если нет кондиционера

Лето нечасто, но радует по-настоящему жаркими неделями. Однако уже через пару дней высокой плюсовой температуры люди начинают мечтать об осенней прохладе и всерьёз задумываться о приобретении кондиционера. Сплит-система — вещь, в общем-то, неплохая. Но вот её цена никак не способствует покупке. Впрочем, есть несколько способов, которые помогут понизить температуру дома без использования кондиционера. Сегодня о них и пойдёт речь.

Физические способы

1. Если мы находимся в помещении, то, в первую очередь, можно ограничить доступ солнечных лучей в комнату: занавесить шторы, закрыть жалюзи, закрыть светоотражающей пленкой.

Любыми другими способами сделать комнату недоступной для проникновения света. Попробуй создать теневое пространство: если нет штор, то растения могут служить своеобразными фильтрами для пропускания света. Ведь не зря в жару все стараются спрятаться в тени деревьев.

2. Наши бабушки знали, как охладить комнату без кондиционера в жару: они мыли полы.

И, действительно, холодный пол облегчает нахождение в помещении. Делай влажную уборку один-два раза в сутки.

3. Устрой сквозняк, если помещения это позволяют — это быстро «продует» пространство.

Но следи за тем, чтобы не простыть.

4. Используй бытовые приборы, дающие «горячий» эффект по-минимуму (плита, микроволновка, духовка, фен).

5. В жару, конечно, стоит пить больше жидкости, но именно простой воды (не чая и не кофе, которые дополнительно «горячат» тело и создают потребность в новом питье).

Для быстрого охлаждения воды можно добавлять лед. Не секрет, что наше тело во многом состоит из воды, и в жаркую погоду водой необходимо компенсировать расход влаги, которая выделяется через поры тела. Помни, что организм с трудом переносит обезвоживание.

6. Как охладить помещение без кондиционера, чтобы высокая температура легче переносилась? Купи увлажнитель воздуха, если есть такая возможность.

За счет распыления влаги в помещении станет гораздо комфортней. Или можно воспользоваться пульверизатором для распыления холодной воды.

• Тест: насколько захламлен твой дом

7. В продолжение к предыдущему варианту — можно также увлажнять лицо минеральными спреями (кстати, если выбрать портативный вариант, то его можно носить с собой в сумке.

Если есть возможность, то намочи полотенце холодной водой и приложи его к лицу — так ты сразу почувствуешь облегчение. Также можно использовать кусочки льда для увлажнения лица. Возьми за правило держать при себе влажные салфетки, они пригодятся, когда под рукой не будет воды.

8. Снизь физическую активность, при которой тело теряет еще больше влаги. Не зря не рекомендуется заниматься спортом при высоких окружающих температурах — нашему организму приходится увеличивать нагрузки и энергозатраты.

9. Принимай холодный душ если есть такая возможность.

Это один из быстрых и эффективных способов охладить тело.

10. Чтобы охладить воздух без кондиционера можно использовать вентилятор.

Усилить его эффект возможно поставив перед ним емкости с холодной водой. Рассеивая холодный воздух, он будет увеличивать охлаждающий эффект.

11. Делай упор на легкую пищу — салаты, фрукты, зелень.

Так организму потребуется меньше затрат для переработки пищи. Также снизь или откажись от потребления алкоголя на период жары. Избегай горячих продуктов, например, супы лучше заменить на холодную окрошку из кваса и кефира.

• Пять привычек осознанного потребления

12. Старайся одевать одежду из натуральных тканей, которая «дышит»: хлопок, лен, шелк.

Желательно, чтобы наряд не облегал тело, тогда тебе будет гораздо комфортней. Конечно, если есть ограничения по дресс-коду в офисе, сделать это будет сложней, но по возможности старайся заменять шерстяные костюмы хлопковыми, плотные трикотажные платья — льном и вискозой.

13. Можно немного намочить рукава одежды, если она это позволяет, так ты тоже снизишь температуру тела.

14. Отдельный совет девушкам — постарайся избегать обуви на высоких каблуках.

В жаркую погоду ногам свойственно отекать, и это создает дополнительный дискомфорт. Ведь не зря голливудские звезды покупают обувь на 0,5 размера больше, чем их нога. Когда есть возможность — снимай обувь и давай ногам отдыхать. А еще можно пройтись босыми ногами по траве, это тоже снижает напряжение.

15. Для женщин также отдельная рекомендация — не делай«тяжелый» макияж.

Пусть твоя кожа максимально дышит и отдыхает.

16. В наиболее пиковые солнечные часы старайся избегать выхода на улицу.

Не даром, днем не рекомендуется загорать на солнце, когда оно максимально активно. Не забывай также надевать головной убор, чтобы предупредить возможный перегрев и солнечный удар.

17. Избегай помещений, переполненных людьми (особенно, если там нет кондиционера).

Например лучше лишний раз пройтись пешком, нежели ехать в душном лифте. Это касается и транспорта в часы пик — лучше переждать прайм-тайм, выехать позже, но доехать в комфорте.

Психологические способы

1. Каждый цвет у человека ассоциируется с каким-то понятием, но, как правило, есть общие и универсальные ассоциации. Так, например, красный и желтый цвет, наверняка, напоминают огонь, зеленый и синий, напротив, — свежесть и прохладу. Также известно, что темная одежда быстрее нагревается в отличие от светлой. Поэтому, собираясь на улицу, учитывай цветовые факторы при выборе одежды.

2. Чтобы облегчить свое состояние, можно прибегнуть к визуализации. Таким способом ты отправляешь мозгу мысленные посылы. Попробуй представить что-то прохладное, например, журчание холодной воды. На психологическом уровне это настроит организм на «прохладу».

3. Попробуй вспомнить реальные приятные моменты из отпуска у моря, погрузиться в них, «ощутить» дуновение морского бриза, холод воды и траву под босыми ногами. Наш организм «цепляется» за приятные воспоминания и реагирует на них на уровне тела.

4. Звуки также влияют на наш настрой — включи шум воды, дождя, ветра. Это тоже настроит тебя на более легкое восприятие тепла и «погрузит» в прохладу.

5. Если ты работаешь за компьютером, то заставка на рабочий стол с видами воды и океана психологически поможет облегчить твое состояние. Как показывает статистика, визуальный настрой действительно оказывает немалое влияние на организм.

6. Еще можно задействовать методики аутотренинга (самовнушение как один из способов психологического настроя может быть дать свой эффект). «Поговори» со своим телом, настрой его на прохладу, попробуй убедить себя, что ты можешь переносить жару.

• Жара пришла: 7 рецептов вкусных и полезных домашних напитков

7. Поработай с дыханием. В жару оно учащается, так как организм испытывает дополнительный стресс. Уединись и начни дышать глубоко и медленно, настраивая себя на то, что ты выдыхаешь горячий воздух, а вдыхаешь прохладный.

По возможности используй микс из предложенных способов, так это повысит шансы легче перенести жаркое время и получать удовольствие от тепла. Конечно, отдельный совет — не переусердствовать в борьбе с теплом, чтобы не заболеть.

Эксперт

Наталья Осетрова

Женский психолог, консультант по работе с личными и профессиональными кризисами

способов как охладить комнату в жару без кондиционера

Мы давно привыкли пользоваться благами цивилизации, не задумываясь о том, что когда-то полезных нам достижений техники не было. Возникает вопрос, как справлялись с той или иной проблемой наши предки? Например, как охлаждали комнату в жару без кондиционера? А ведь это удавалось им довольно легко. Несколько очень простых способов, таких как проветривание, создание увлажнителя воздуха, сквозняк и т.д., не требующих особых затрат мы рассмотрим ниже.

• Закрываем шторы

Причиной нагревания воздуха в комнате является проникновение прямых лучей солнца. Чтобы этого избежать рекомендуется в дневное время суток плотно зашторивать окна. Предпочтительно при этом иметь светлые занавеси из натурального материала, например, льна.

Темные занавеси будут поглощать тепло и распространять его по комнате, действуя как печка. Если сменить их нет возможности, попробуйте отразить солнечные лучи. Для этой цели подойдет фольга, которую можно прикрепить к окну обычным или двусторонним скотчем. Так же можно воспользоваться тонировкой для окна, которая надежно предохранит комнату от солнечных лучей.

• Избавляемся от пыли

Следующим шагом необходимо избавиться от так называемых «пылесборников», которые также притягивают и надолго сохраняют тепло. Среди них на первом месте стоят ковры и паласы. Чтобы сделать воздух чище и прохладнее. Такого типа настенные и напольные покрытия требуется свернуть и убрать до более холодного периода. Также нужно поступить с теплыми пледами и покрывалами. Что касается мягкой мебели, которую также можно причислить к «пылесборникам», ее можно накрыть белой простыней, или иным легким, светлым и натуральным отрезом ткани. Вечером, после таких манипуляций, любимый диван или кресло будут казаться прохладными.

• Экономим электричество

Газовая конфорка, лампочки, экран телевизора, монитора компьютера и системный блок, все это способно нагревать воздух в комнате на несколько градусов. Поэтому в жаркое время рекомендуется отказаться от включения такого вида электрических приборов. Если очень скучно, можно почитать книжку, или сменить компьютер, на гаджет с меньшей теплоотдачей, например планшет, или телефон.

• Проветривание

Проветривание в комнате позволит вздохнуть свободнее. Однако этим предпочтительнее всего заниматься в ночное время суток. Спать с открытым окном или форточкой будет намного комфортнее. Днем же все форточки и окна необходимо плотно закрыть, кроме раскаленного воздуха такое проветривание ничего вам не принесет.

• Увлажнение

Справиться с сухим горячим воздухом в комнате поможет увлажнение. Самым простым способом увлажнить воздух является ежедневная влажная уборка. Однако его действия хватает на пару часов, а сил затрачивается много. Поэтому предлагаем вашему вниманию еще несколько идей.

Увлажнить воздух в квартире можно, развесив на шкафах и стульях мокрые тряпочки. До того как они успеют высохнуть воздух будет оставаться влажным и более прохладным. Также пригодится любой разбрызгиватель. Набрав в него воды, опрыскайте занавеси. Если капнуть в воду ароматических масел, то помимо влаги, воздух наполнится вашим любимым ароматом.

Наполнив ванну холодной водой и оставив дверь открытой, вы также поможете увлажнению в квартире. Причем за таким увлажнителем особо следить не нужно.

Существует еще один способ, с помощью которого также можно обеспечить продолжительное увлажнение. Для этого развесьте в комнате хлопчатобумажную простыню, а нижние концы ее концы опустите в тазик с холодной водой. Постепенно намокая, простыня будет отдавать влагу воздуху, и продолжительное время останется влажной.

Важно! С увлажнением воздуха необходимо быть предельно осторожным, главное в этом деле – не перестараться. Иначе квартира может превратиться в баню, а на стенах появится плесень.

• Сквозняк

Создание сквозняка увеличит быстроту и качество проветривания в разы. Однако стоит не забывать, что устраивать сквозняк лучше в ночное или утреннее время, когда солнце еще не успело прогреть воздух. Чтобы сквозняк получится более действенным лучше всего открыть окна в комнатах, расположенных в разных сторонах дома.

Будьте внимательны, даже в очень жаркую погоду существует возможность простыть на сквозняке.

• Вентилятор

Использование вентилятора даже в середине дня способно существенно облегчить проветривание комнаты. Чтобы увеличить эффект поместите прибор как можно ближе к полу.

Кроме того, применив немного смекалки, вентилятор поможет более продуктивно охладить и увлажнить воздух. Для этого поставьте перед вентилятором кружки или любую другую посуду, наполненную холодной водой и льдом, или, направив струю воздуха из прибора через влажную простыню. Почти сразу вы заметите, как в комнате дышать стало на много легче, а долгожданная прохлада растекается по всему дому.

Если у вас в запасе имеется еще один вентилятор, то можно устроить сквозняк даже в дневное время суток. Для этого установите один из приборов, направив струю воздуха в окно, а другой перенесите в соседнюю комнату, струя воздуха при этом должна быть направлено в дом. Таким образом вы способствовали возникновению искусственного сквозняка. Гоняя по квартире даже горячий воздух, но на большой скорости, такой сквозняк способен заметно облегчить существование в жару.

Как вы заметили, самых разных способов, как охладить комнату в жару без кондиционера, существует множество. Вы легко сможете выбрать наиболее подходящий и пережить жаркое лето без особых усилий и неудобств. Увлажняя и проветривая комнату, будьте осторожны, всему должна быть мера.

Закрываем окна

Жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит к нам через окна. Оттуда в комнату попадают солнечные лучи, от которых мы начинаем чувствовать себя, будто в микроволновой печи. Оттуда же в дома проникает и горячий воздух, который потом никаким способом из квартиры не выгнать.

Как с этим бороться? Всё гениальное просто — необходимо максимально закрыть все окна. Причём это касается не только привычного нам значения этого слова — затворить створки. Необходимо вообще перекрыть всякое сообщение квартиры с улицей через окна.

Лучше всего для этого подойдут плотные занавески, которые не позволят солнечным лучам проникать в квартиру. Если вы закроете их ещё с вечера, то уже утром можете почувствовать разницу по сравнению с предыдущим днём — в квартире станет заметно прохладнее.

Есть и другой вариант. Он идеально подойдёт, если вы не хотите всё лето прожить, как кроты в своей норе, без солнечного света. Речь идёт о зеркальной плёнке, которую многие клеят на окна. Она пропускает немного света и позволяет смотреть в окно, но большую часть солнечных лучей она отражает, не давая жаре проникнуть внутрь помещения.

И уж конечно, не стоит вестись на совет открывать окна при жаре. Если у вас нет возможности устроить сквозняк, это только позволит впустить в квартиру жаркий летний воздух, да ещё и с пылью и запахами с улицы.

Шум убивает. Как выбрать пластиковые окна, чтобы сохранить здоровье

Подробнее

Увлажняйтесь

Спастись от жары позволяет и влага. А уж возможностей использовать воду для охлаждения помещений известно огромное множество.

Начать можно, пожалуй, с пульверизатора. Периодически разбрызгивая из него влагу в квартире, можно снизить температуру врутри. Перебарщивать с этим делом тоже не следует, если вы не хотите превратить комнату в парилку. Достаточно будет разбрызгать воду раз в час – полтора.

Заменить возню с пульверизатором может автоматический увлажнитель воздуха. Он будет выполнять всю работу за вас. Чтобы дополнительно охладить квартиру, можем посоветовать добавить в ёмкость с водой, которая будет распыляться в квартире, обычный лёд.

Следующий способ стар, как мир — смочить полотенца в холодной воде и развесить их по квартире. Выглядеть это будет как минимум странно, но понизить температуру в помещении всё же поможет — проверено поколениями наших предков.

Влагу можно использовать не только для охлаждения квартиры, но и для того, чтобы самому спастись от жары. Это может быть как обычное смачивание головы в прохладной воде, так и периодическое принятие полноценного прохладного душа. В квартире от этого холоднее не станет, но вы на определённое время сможете забыть про жару.

В крайнем случае, можно объединить два последних способа по борьбе с жарой — повесить влажное холодное полотенце себе на шею, как это делают спортсмены.

Как правильно выбрать увлажнитель воздуха

Выключаем всё

Не секрет, что все бытовые приборы при работе излучают тепло. Даже тот же самый холодильник, который должен охлаждать, делает это лишь внутри себя. Наружу же он отдаёт огромное количество тепла, которое остаётся в вашей квартире. Выключение холодильника, конечно, крайняя мера, но насчёт минимизации использования всевозможных пылесосов, фенов, плоек, утюгов, компьютеров и даже телевизоров можно задуматься.

Особенно этот совет касается кухни, в которой, как правило, температура воздуха на несколько градусов выше, чем в остальной квартире. В жару стоит поменьше готовить на огне — это сильно влияет на окружающую температуру.

Выключить можно ещё кое-что в вашей квартире. Речь идёт о полотенцесушителе в ванной комнате. Как правило, он подключён к трубе с горячей водой и, помимо своей основной функции, ещё служит и для отопления ванной комнаты. Но с выключением центрального отопления он не выключается и продолжает работать на протяжении круглого года. Обычно его можно отключить, перекрыв два клапана, ведущих от стояка к полотенцесушителю. Если же таких клапанов в вашем случае нет, можно попробовать обернуть его фольгой. Это должно воспрепятствовать проникновению жара от полотенцесушителя в квартиру.

7 правил выживания в аномальную жару

Подробнее

Как спастись от жары на работе?

• Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.
• Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.
• Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.
• Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.
• На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
• Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.
• Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
• В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
• В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.
• Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.
• Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

А потом закрыть их

Нестандартный вариант, но вполне действенный, как бы это не противоречило историческому сознанию. Особенно хорошо работает способ с плотными шторами. Они будут способны защитить помещение от чересчур активных солнечных лучей и сохранить квартиру в относительной прохладе.

@San Sharma

Кроме того, можно купить специальную светоотражающую плёнку. Чтобы наклеить её, достаточно и собственных сил. Дополнительным преимуществом этого метода станет возможность наслаждаться пейзажем за окном и не чувствовать себя в темнице сырой.

Общие рекомендации:

• Ходите босиком по земле, траве и дома.
• Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
• Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
• Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
• В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
• В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
• По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
• Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
• Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.
• Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.
• Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.
• Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.

Смочить шторы

@Barb Crawford

Тоже довольно оригинальный способ решения проблемы солнцепёка. Впрочем, как ни странно, работающий. Итак, план прост: открыть окна и от души сбрызнуть на шторы воду из пульверизатора. Сквозь мокрую ткань в комнату начнёт поступать более влажный и прохладный воздух. Правда, активно наслаждаться им получится лишь в течение получаса, а потом процедуру придётся повторить.

Растительность в помощь

@aimee rivers

Немногие осознают, что цветы способны стать неплохим живым кондиционером. Во-первых, высокие растения закроют окно от солнечного света. Во-вторых, они наполняют