Что нельзя делать летом, чтобы не подвергать себя опасности

Лето, вне сомнений, — сезон веселья и отдыха. Однако именно оно может легко навредить неосторожному человеку. Есть множество вещей, которые крайне нежелательно делать в жаркий солнечный день. О них сегодня и пойдёт речь.

Советы кардиолога

Читай еще: Врачи разработали эффективную диету для сердца

Летом намного хуже чувствуют себя гипертоники: чаще болит голова, случаются головокружения. Чтобы легче пережить жару, стоит пересмотреть рацион. Есть меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Основной принцип – легкая еда и понемногу. Чтобы восполнять потери организмом воды, нужно больше пить. Только напитки не должны быть слишком холодными.

Кроме того, нельзя пить воду залпом – так можно спровоцировать сердечный приступ, перегрузив сердечно-сосудистую систему излишками жидкости. Пить надо небольшими порциями, по пару глотков, но через каждые 30 минут. Также важно принимать назначенные лекарства и контролировать давление несколько раз в день. Гипертоникам в жару нельзя долго находиться на улице. Особенно с 11 до 16 ч. Не стоит перегружать себя работой на даче. Очень опасно долго работать, согнувшись и опустив голову. Эта поза может спровоцировать резкий подъем давления.

А чтобы спастись от жары в городе, воспользуйся нашими практичными видеосоветами:

Находиться под солнцем

Находиться под прямыми солнечными лучами нельзя. Длительное пребывание на них чревато не только обгоранием кожи, но и солнечным ударом. Чтобы этого избежать нужно максимально сократить своё пребывание под открытыми лучами солнца.

Обязательно нужно носить головной убор. Ведь ещё с детства все помнят советы бабушек и мам, что если не наденешь головной убор, то “напечёт голову”.

Если работаете на приусадебном участке, то все работы старайтесь проводить до 11 утра. Когда небесное светило менее агрессивно. После 17-18 часов его активность начинает спадать. Можно снова продолжать работу. Но старайтесь делать перерывы, отдыхать в тени, пить больше воды, не перегреваться.

Совет!

Если стало темнеть в глазах, или почувствовали недомогание – работу нужно прекратить. Возвращайтесь в дом или в тень, ложитесь, отдохните.

Носить синтетику

Синтетическая одежда “не дышит”, поэтому часто становится причиной перегрева организма. Причём такое случается даже в тени. Нужно исключить так же и синтетические головные уборы. К таким видам ткани относятся прежде всего: полиэстер, мокрый шёлк, капрон, полисатин, флис.

В жаркие дни предпочтительно надевать одежду из натуральных дышащих тканей. Подойдёт одежда из легкого хлопка, льна. Или более экзотические варианты – мадрас, сирсакер.

Совет!

Отдавайте предпочтение светлым цветам в одежде. Черный, как мы знаем из школьного курса физики (но возможно забыли с годами) сильнее нагревается от лучей. Ходить полностью в белом тоже не практично. Можете чередовать различные светлые оттенки.

Сидеть под кондиционером

Во-первых, разница между температурой на улице и температурой в помещении с кондиционером не должна превышать 6 градусов. Например, если на улице +30, то в помещении должна быть +24. При превышении этой нормы зашедший в такое прохладное помещение человек рискует получить переохлаждение. Как следствие – простудные заболевания.

Во-вторых. Даже при соблюдении температурной разницы, нельзя находиться под прямыми воздушными потоками прохладного воздуха. Это так же может вызвать переохлаждение организма.

Эти же правила касаются автомобильного кондиционера. Он работает по тому же принципе, что комнатный/офисный.

“Кондиционерная” простуда коварна. Может иметь осложнения в виде пневмонии или гайморита.

Совет!

Не используйте одновременно кондиционер и проветривание (открытые окна, двери). Иначе вы создадите нечто вроде двойного сквозняка в помещении. К тому же, в таком режиме кондиционер может выйти из строя, т.к не рассчитан на охлаждение улицы, а только на помещение.

Заниматься спортом

Во время жары наши кровеносные сосуды расширяются, дыхание и пульс учащаются. Может снижаться артериальное давление. Появляется риск для сердечно-сосудистой системы, т.к. такой режим тренировок ведёт к её перегруженности.

Повышенное потоотделение вымывает из организма соли и минералы, дефицит которых сложно восполнить. Особенно если учесть, что в период аномальной жары мы потеем практически круглосуточно.

Совет!

В летний зной все занятия спортом или другую физическую активность нужно исключить. Либо перенести на поздний вечер, когда солнце уже садится. Можно рассмотреть для утренних пробежек более раннее время.

Загорать без защитного крема

Регулярно загорать на солнце без защитного крема опасно. Это приводит к появлению ожогов на коже. Последствия частых или длительных солнечных ожогов могут привести даже к раку кожи. Ведь лучи солнца несут не только тепло и свет, но также ультрафиолетовое излучение. Его чрезмерное воздействие опасно для кожи.

Опасность кроется так же в том, что солнечные ожоги могут проявляться не сразу. Вы можете не чувствовать никакого жжения. А придя домой через несколько часов увидеть их последствия: покраснения или воспаления кожи, повышение общей температуры тела, появление волдырей на коже.

Такие ожоги, часто проходят без серьёзных последствий (не считая боли и дискомфорта). Но могут привести к фотодерматозам. Это собирательное название заболеваний кожи, которые возникают от солнечного воздействия. Чаще всего встречаются: солнечная крапивница, полиморфный солнечный дерматит, фототоксические реакции, красная волчанка.

Совет!

Нужно внимательно отнестись к выбору солнцезащитного крема. Т.к. он делится на виды, каждый из которых соответствует различным типам кожи. Для подбора нужного крема можно обратиться к врачу, косметологу или хотя бы проконсультироваться с продавцом.

Покупать еду у уличных торговцев

На улицах наших городов в тёплое время года всегда происходит расцвет уличной торговли. И даже зимой в центре города нам на каждом шагу предлагают отведать шаурму, хот-дог, пиццу, хачапури, шашлык, картошку-фри, самсу, чебуреки и т.п.

Помимо вреда для фигуры такая еда в жаркую погоду часто становится причиной пищевого отравления. Всё потому, что болезнетворные бактерии и микробы летом чувствуют себя как рыба в воде. Активно размножаются, имеют достаточное количество пищи, не испытывают дефицита в носителях. Санитарно-эпидемиологическая обстановка летом всегда сложнее, чем зимой. Помимо этого повара в летних кафе и верандах часто не соблюдают личную гигиену или чистоту рабочего места.

Активность насекомых так же способствует к распространению паразитов. Мухи или тараканы, например на своих, лапках разносят личинки аскарид (глистов). Т.к. постоянно контактируют с мусором, фекалиями, прочими уличными нечистотами. Садятся на продукты, оставляют на них личинки паразитов или возбудителей кишечных инфекций. Иммунитет человека плохо противостоит им. Поэтому риск заразиться достаточно велик.

Совет!

Ограничьтесь едой домашнего приготовления. Соблюдайте необходимую термическую обработку продуктов. Особое внимание уделите не только сроку годности, указанному на упаковке, но и реальному состоянию продуктов. На жаре, даже в холодильнике они часто испортятся раньше времени, т.к. в магазине мог нарушаться температурный режим хранения.

Пить ледяные напитки

Усиленное потоотделение влечёт за собой желание утолить жажду. Сделать это хочется непременно холодными напитками. Холодное питьё действительно кратковременно освежает. Но в этом кроется опасность. Слишком холодные напитки нарушают привычную работу слизистой горла. Это как резко встать под холодный душ. Неподготовленный человек будет как минимум в шоке от такой процедуры. Так и наша слизистая. В “шокированном” состоянии она на какое-то время ослабевает. Поэтому “простудные вирусы” легко атакуют её. После этого горло может начать першить, болеть и т.п.

Так же нельзя пить залпом. Единоразовое большое поступление жидкости в организм вызывает перегруженность сердечно-сосудистой системы. Даже может спровоцировать на жаре сердечный приступ.

Совет!

Пейте воду комнатной температуры, мелкими глотками. Именно воду, а не газированные напитки. Которые, хоть и вкусные, но жажду не утоляют. Так же будьте аккуратны с мороженым.

Советы дерматолога

Shutterstock

Читай еще: Топ-5 способов сэкономить в отпуске

Еще одна неприятная проблема – появление пигментных пятен (гиперпигментация). Ее причины – избыточная инсоляция, гормональные нарушения, некоторые косметологические процедуры (кислотный пилинг, лазерная шлифовка, фотоомоложение). Без защитного средства находиться на солнце не рекомендуется! Порой достаточно нескольких минут, чтобы спровоцировать появление пигментных пятен. Например, с защитой SPF 50 более-менее безопасно находиться на солнце не более 2 часов. С SPF 30 – 1,5 часа.

Если ты проводишь много времени на солнце, наноси защиту каждые 1,5–2 часа. Для этого удобно носить с собой средства в виде стиков. Имей в виду: есть ряд веществ (они могут входить в состав духов или косметики), которые под воздействием УФ-лучей провоцируют появление пигментных пятен. В основном это различные эфирные масла. Поэтому на юге не стоит пользоваться средствами, которые их содержат. Повышать чувствительность кожи к УФ-лучам могут и некоторые антибиотики. Обычно об этом указано в аннотации к лекарству.

Прими во внимание, чего нельзя делать в жару, и огради себя от проблем со здоровьем!

Нарушать рекомендации врачей

Если у вас есть острые или хронические заболевания, то забудьте как о походах на пляж, так и о длительном пребывании на солнце. К таким заболеваниям относятся:

• Любые опухоли;
• Острые инфекционные заболевания;
• Мастопатия;
• Хроническая сердечная недостаточность;
• Язвенная болезнь желудка;
• Артериальная гипертензия;
• Сахарный диабет;
• Варикозная болезнь;
• Пигментные пятна на коже;

Список противопоказаний к нахождению на солнце гораздо длиннее. Поэтому для людей, с такими диагнозами, лучше не загорать, не перегреваться, ограничить пребывание на солнцепёке.

Что рекомендуется делать?

Чтобы легче пережить жару “без потерь”, лучше делать следующее:

• Закрывайте окна. Открытые окна не спасают от жары, а наоборот – запускают в дом горячий воздух. Проветривать помещение нужно, но только, когда жара спадёт;
• Стараться есть легкоусвояемую пищу. Организму тяжело переваривать в жару, например, мясо;
• Чаще делайте влажную уборку. Особенно если пользуетесь вентилятором;
• Пейте больше воды. Летом количество выпитой воды может достигать 3 литров в день в зависимости от температуры и веса человека;
• Следите за домашними животными. Им так же трудно, как и вам. Регулярно меняйте им воду. Лежанки питомцев разместите там, где не падают лучи солнца, чаще купайте их;
• Соблюдайте правила поведения и технику безопасности на водоёмах;
• Не создавайте сквозняки. Простыть в жару почти так же легко, как и зимой;
• Внимательнее следите за детьми. Не отпускайте их играть на улицу в пик жары;
• Чаще мойте руки. Чтобы смывать с них потенциально вредные микроорганизмы;
• Избегайте переутомлений.

Читай также:

Почему варикоз обостряется летом и что при этом делать

Искусственная красота: хорошо или плохо? Истории из жизни

Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины

Опасность Скорость

Кажется, так здорово лететь по парку на велосипеде, роликах, скейте, беговеле. Как сделать так, чтобы эта радость ничем не омрачилась? И вновь легче предотвратить, чем допустить.

Во избежание травм будьте рядом с ребенком во время его спортивных экспериментов, выбирайте безопасные парки, чтобы ребенок не мог выскочить под машину или выехать в зону строительных работ.

Комментирует врач-педиатр Лилит Лерниковна: «При катании на всем вышеперечисленном защита крайне необходима. Полноценная экипировка (шлем, наколенники, налокотники) особенно актуальна для детей дошкольного и младшего школьного возраста — это связано с их наибольшей степенью активности и неокрепшей костно-мышечной системой. Это позволяет избежать не только переломов и ушибов, но и ссадин, и ран.

Через царапины могут легко «пройти» бактерии и инфекции, которые вызывают серьезные осложнения. Если травма все-таки получена, необходимо в первую очередь обработать рану антисептиком, а к ушибу приложить холод. Если ситуация серьезная и вы не уверены, что справитесь сами, вызывайте «скорую»».

Эксперты:Лилит Лерниковна Аракелян

Читать дальше

• Сейчас самое время: специалисты советуют не медлить с прививками от клещевого энцефалита
• Огород. Техника безопасности
• Скоро сезон клещей. Когда вакцинироваться и почему это важно

Не использовать солнцезащитный крем

Думаете, что он нужен, лишь чтобы не загореть? Что же, это большая ошибка. Даже если на улице переменная облачность, солнечные лучи по-прежнему достаточно опасны для человеческой кожи. Особенно для людей, у которых на теле много родинок. Не сиюминутно, конечно. Но в перспективе они повышают шансы развития кожных заболеваний. Так что наносить солнцезащитный крем нужно не менее чем за полчаса до выхода на улицу. А затем обновлять каждые 2 часа — для лучшей защиты.

@Tilak Dutta

Пользоваться шампунем слишком часто

Многие врачи говорят, что мыть им волосы следует не чаще двух раз в неделю. И это особенно актуально в летнюю пору, когда кожа головы начинает чаще потеть, и волосы становятся грязными. Да-да, звучит парадоксально, но позвольте пояснить.

Нужно понимать: если начать чаще пользоваться шампунем, волосы станут быстрее грязнеть, как бы противоречиво это ни было. А всё из-за необходимости поддержания кислотного баланса. Так что придётся немного потерпеть, чтобы затем тяга к чистоте не аукнулась перхотью и прыщами.

@party_267

Есть много белка

Его потребление неизбежно повышает выработку тепла в организме. В результате теряется вода. И нет, компенсировать это дополнительным литром живительной влаги нельзя! Все говорят об обезвоживании, но, вообще-то, пить слишком много тоже вредно.

@Lynn