Я по себе знаю, что сидеть в положении на одном месте неимоверно скучно и невыносимо. Лично я старалась больше двигаться, но без перегрузок. Чаще отдыхала на природе, больше бывала на улице. Да и просто гуляла по магазинам: смотрела на все красивое и дорогое.
Полезное времяпровождение
А вот в третьем триместре особо не находишься! Хотелось больше отдыха и спокойствия. Я больше спала или даже просто лежала на диване (вставать было лень). Тогда мне так хотелось ничего не делать! Я читала, разгадывала кроссворды, даже связать что-то успевала. А потом меня вдруг потянуло к фильмам со страшной силой.
По телевизору, честно говоря, ничего путного мне найти не удавалось. А вечером, придя с работы, муж хотел смотреть новости и свои передачи, которые мне были не интересны. Мы пересмотрели свою фильмотеку. Я решила найти что-то в сети. Мелодрамы и романтические сериалы муж отказался смотреть наотрез. А то, что мне нравится, он назвал «мыльной оперой».
Комедии
Тогда я решила поискать комедии. Уж от них-то он точно не откажется! Мне хотелось, чтобы фильм поднимал настроение, вызывал положительные эмоции. Комедии, как и старые добрые фильмы, хочется смотреть и смотреть. А классика уже давно стала любимой и совершенно не надоедает.
Я брала напрокат, а потом просто стала скачивать с Интернета. А еще смотрела тематические фильмы для беременных: «Интуиция», «Джуниор», «9 месяцев», «Немножко беременна», «План Б». Мне очень понравился фильм «Бойфренд из будущего».
Обучающие фильмы
Очень полезными, как мне кажется, являются фильмы о беременности. Лично мне было очень интересно смотреть научный фильм о развитии ребенка (все 9 месяцев вплоть до рождения) и представлять, как там, во мне, развивается моя крошка.
В принципе, в женской консультации, а именно в школе материнства, нам тоже показывали серии о родах, беременности. Я многое узнала о слинге и о родах в воде. Но, честно признаться, на такие роды я бы не согласилась, хоть и наслышана о них.
О беременности мы стали задумываться через четыре года после свадьбы. К тому времени мы уже вдоволь «нажились для себя». И к появлению будущего малыша решили подойти теоретически подкованными и в максимально хорошей физической форме.
Наши планы
Перед нами встал вопрос: на какой месяц стоит планировать зачатие ребенка? Ответ не заставил себя долго ждать – на конец лета! Доводов в пользу этого решения было много. После зимних холодов и весеннего авитаминоза нужно отдохнуть и набраться витаминов.
Зима припадет на второй триместр беременности и мне не придется покупать верхнюю одежду специально для беременных. Есть надежда поместится в мою обычную. А немного подросший живот еще не будет мешать держать равновесие на льду.
Третий триместр совпадет с весенним потеплением. Более легкая одежда не будет сковывать движения. У меня будет возможность больше бывать на улице, радуясь весеннему солнышку.
Я планировала родить в мае. Это бы дало мне возможность подолгу гулять с малышом на улице. И не будет необходимости мучить ребенка долгим одеванием перед прогулкой.
Все к лучшему
Не зря говорят: «Хочешь рассмешить Бога – построй планы!». Наши попытки забеременеть продлились полгода. Я каждый месяц с тревогой ожидала, начнутся ли «критические дни». И они приходили, правда, с задержкой. За эти три-пять дней я успевала порадоваться, а потом снова разочаровывалась.
Долгожданная беременность наступила в январе. Таких малышей называют «дети праздников». Но праздник не всегда подразумевает алкоголь, особенно если идешь к такой заветной цели. Возможно, это было исполнение новогоднего желания.
Период для беременности с января по сентябрь оказался очень удачным. Зиму мы пережили, усиленно жуя витамины. Летом я отъедалась фруктами и дышала свежим воздухом. А вот поездку на море пришлось отложить. Я плохо переносила жару и транспорт.
Как и у многих беременных, примерно во второй половине срока меня начали мучить боли в спине. Если бы я была в нормальном состоянии, я бы, наверное, попыталась облегчить состояние с помощью упражнений, но т.к. все осложнялось сильным тонусом, я боялась иногда лишний раз двинуться, живот сразу становился каменным. Муж, видя мои мучения, решил сделать мне приятное и подарил сертификат на массаж.
Сомнения
Забота была мне приятна, но я долго сомневалась, можно ли довериться специалистам, которые работали в выбранном медицинском центре. Во-первых, меня по-настоящему беспокоил сильный тонус. Во-вторых, я стеснялась своей изменившейся фигуры. Может кому-то это покажется несущественным, но у меня живот вылез чуть ли не на втором месяце и со стороны казалось, что я просто растолстела.
Отличия массажа спины для беременных
Чтобы развеять сомнения, я зашла на сайт клиники и познакомилась с информацией о массаже. Мне понравилось, что массаж для беременных был выделен в отдельную категорию.
Оказывается, в нем используются несколько другие приемы, нежели при обычных процедурах. Массажист воздействует на все части тела, кроме живота. Движения при этом не будут причинять боль и будут плавными и ритмичными. А резкого и давящего воздействия не будет. В общем, я решилась и записалась на прием к массажисту.
Мой опыт
Со дня родов прошел уже практически год. Однако я до сих пор помню все, что связанно с моей беременностью, как будто это было вчера.
Как же уставали ноги!
В целом моя беременность проходила достаточно легко. У меня практически не было токсикоза. Благодаря тому, что я не набирала много лишнего веса, я чувствовала себя «бодрячком», много гуляла, ходила, старалась как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
Однако, были у меня и типичные проблемы беременных, а именно, к концу дня очень уставали ноги. К вечеру они, вдобавок, немного отекали. К тому же у меня легкое плоскостопие, что способствовало еще большей усталости ног и ступней.
Поделившись своей проблемой с рожавшими подругами, я узнала, что усталость и отечность ног – это проблема практически всех беременных. Одна из моих знакомых рассказала мне, чтобы облегчить состояние, каждый вечер ее муж делал ей массаж ног, и это великолепно помогало.
Спасительный массаж
1. Для начала нужно лечь так, чтобы было удобно. Беременной, конечно, не мужу)))) Лично мне было удобно лежать на боку либо на спине.
2. На сухую кожу массаж делать не совсем удобно, поэтому, лучше всего приготовить массажное масло или крем. Мы использовали обычный увлажняющий крем для тела.
3. Главное правило – массаж должен быть легкий, приятный, он не должен вызывать дискомфортных ощущений. Движения должны быть плавные, направленные снизу вверх. Обычно муж начинал массировать стопы, потом переключался на лодыжки, поднимаясь выше к колену. Я решила совмещать приятное с полезным, поэтому просила мужа сделать массаж бедер для профилактики целлюлита.
4. Из-за того, что у беременных часто происходит обострение варикозного расширения вен, нельзя давить на вены, а нужно плавно проскальзывать возле них руками.
5. Если массаж делается с маслом, то нужно подождать после массажа пока оно впитается.
Еще несколько советов
Чтобы ноги уставали меньше, старайтесь не только не носить высокие каблуки, но, вопреки всеобщему мнению, нельзя носить обувь на плоской подошве. Самая оптимальная высота каблука (при нем нагрузка на стопу распределяется равномерно) – это 3-5 сантиметров. Такую рекомендацию мне дал знакомый ортопед. И это действительно работает!
О сильных головных болях, которые меня мучают практически весь первый триместр беременности, я уже писала на Алимеро. В сегодняшнем топике речь пойдет о немедикаментозном методе борьбы с головными болями. А именно, с помощью массажей.
Дело в том, что беременным категорически противопоказано делать массаж всей спины, так как существует угроза срыва беременности. Но что делать, если головные боли не проходят и терпеть уже нет сил?
Показания к массажу
Посетив невропатолога, я сказала ему, что страдаю сильными головными болями практически каждый день. Осмотрев меня, он решил — массаж воротниковой зоны из-за остеохондроза. Доктор не стал мне назначать никаких таблеток и я пошла записываться на массаж в поликлинике по месту жительства.
Массаж воротниковой зоны можно делать во время беременности, так как специалист работает только в верхней части спины (шея, плечи).
Цена обрадовала
Ничего другого не оставалось, так как боли были невыносимыми. Я подошла к заведующей, и та дала мне направление на массаж талончик для оплаты в кассу. Кстати, цена довольно смешная: за 10 сеансов массажей мне пришлось заплатить всего лишь 512 руб. (170 грн.)
Если сравнивать с ценами в частных клиниках, стоимость в этой поликлинике просто мизерная.
Как проходит процедура
Массажистом оказался мужчина средних лет. Отругал меня за то, что я не подготовила спину до беременности. Не всегда к этому готов, знаете ли :) И вообще, чтобы не было проблем со спиной, необходимо делать элементарную зарядку каждый день.