Мое питание во время беременности. Полезная и вредная еда

Мое питание во время беременности. Полезная и вредная еда

Вкусно или полезно? Я ежедневно стараюсь найти золотую середину в своем питании. Изредка позволяю себе насладиться чем-либо малополезным, но таким желаемым, и особой проблемы в этом не вижу. Впервые отказаться от многих привычных и любимых продуктов я решила, узнав о своей беременности.

Напитки
Как бы мне того не хотелось, но утренняя чашка кофе была теперь под строгим запретом. На смену кофе пришли свежие фруктовые или фруктово-овощные соки. Черный чай и газировку сменили морсы и травяные чаи. Что же касается алкогольных напитков, то в этом плане ничего не изменилось. Ведь я и до беременности была к ним равнодушна.
Мясные и рыбные блюда
Мясо я любила всегда. Ну как можно отказаться от сочного, пахнущего дымком, шашлыка? Или от фаршированного апельсинами гуся, с румяной корочкой? Пришлось.
 
Ведь жирное и сильно зажаренное мясо полезным назвать язык не поворачивается.  А в приготовленном на костре шашлыке, могут быть микробы, болезнетворные бактерии. И если организм матери может справиться с инфекциями, то крошечный ребеночек их побороть не  в силах. 
Я научилась запекать сочное мясо в фольге, варила мясные бульоны и готовила различные блюда с мясным фаршем. Такого разнообразия мне хватало с лихвой, и мужу мои новшества пришлись по вкусу.
Рыба и яйца
Я с удивлением узнала, что даже в сваренных всмятку яйцах может быть опаснейшая сальмонелла. Что уж говорить о сырых?
 
А вот по поводу речной рыбы я задумалась в тот момент, когда при ее чистке обнаружила паразитов. Нужно ли говорить, что весь килограмм отправился в мусорное ведро? Всю беременность я, если и кушала рыбу, то только морскую или из проверенных чистых водоемов.
Соль и специи
Как известно, соль имеет свойство удерживать воду в организме, а это чревато отеками. Специями тоже увлекаться не стоит, ведь влияние многих из них на развитие ребенка еще не изучено. 
Сладости
Признаюсь честно, в этом плане я периодически терпела поражение. Разнообразные конфетки, печеньки, булочки так и манили меня к прилавку кондитерского магазина. А утверждение, что беременной женщине нельзя сдерживать своих кулинарных пристрастий, только ослабляло мое неуверенное сопротивление. 
В итоге, заменить мне удалось только конфеты. Вместо них я упоенно поедала сухофрукты — изюм, финики, курагу.... 

Мое поведение во время беременности

Мое поведение во время беременности

На время беременности женщины изменяются не только внешне, но и внутренне. Это естесственный процесс, так как в организме идет перестройка гормональной системы.


Мой характер
В обычной жизни я — человек неспокойный, психованный, вредный, подверженный срывам и стрессам, иногда бываю жестока и зла к другим людям. Ничего с таким сложным характером поделать не могу, к сожалению, сама от этого постоянно страдаю. Ужиться со мной тяжело — родители вздохнули с облегчением, когда отдали меня замуж.
 
Я изо всех сил стараюсь себя сдерживать, но иногда не получается. Беременность изменила меня в худшую сторону, да и после родов я не сразу оправилась.
Новое состояние
Это состояние было для меня впервые, и с первого же триместра я начала ощущать все «прелести» моего интересного положения: сначала трехмесячный токсикоз, затем бессонные ночи, заложенность носа, отеки, и это еще не весь список. Соответственно, мой и без того нелегкий характер стал еще сложней.
Я стала жутко раздражительной, срывалась на каждом. Не хотела ни с кем общаться, кроме мамы и мужа. Кстати, из всех людей понимала меня только мамуля. Муж просто молча терпел и надеялся, что я изменюсь в лучшую сторону после родов. Наивный, он еще не не знал, что такое послеродовая депрессия. Когда нервничала, спасалась только валерьянкой, вроде помогала немного.
Была постоянная апатия ко всему, хотелось только кушать, лежать, смотреть телевизор и спать. Я считала себя некрасивой, так как стала быстро поправляться, перестала краситься, в общем, запустила внешность.
Еще я стала очень сентиментальной, хотя считаю себя черствой и немного грубой. Над любой передачей и фильмом ревела и не могла остановиться. Муж был в шоке, и я тоже. Была очень ранима, по любому поводу обижалась, считала себя ненужной, никчемной и беззащитной.

Мои беременные страхи

Мои беременные страхи

Моей доченьке 3 года. Так быстро летит время! Кажется, что совсем недавно я держала полосатый тест в руке и не верила своему счастью. Меня охватывали непонятные чувства.
 
Мы с мужем долго ждали этого момента, уже даже имя выбрали. Я часто представляла, как будет выглядеть наш малыш. Носик будет курносый, как у меня, думалось мне, а ямочки на щеках будут, как у папы.
Вот только чувство безграничного счастья иногда сменялось страхом и паникой. О том, чего я боялась во время беременности, хочу рассказать сегодня вам.
Здоровье — важнее всего
Первый и самый сильный мой страх был связан со здоровьем крохи. Не успела я обрадоваться долгожданной беременности, как вдруг мне вспомнилось, что недавно я выпила несколько бокалов вина на годовщине родителей.
Наслушавшись о том, чем употребление алкоголя грозит малышу, я рыдала навзрыд. Ни муж, ни мама не могли меня успокоить. Успокоилась я только после первого УЗИ на 12 неделе.
Каждый раз, когда у меня что-то болело, щелкало, тянуло и хватало (а с беременными это случается часто), я теряла покой. Прислушивалась к своим ощущениям и переживала, все ли в порядке с малышом.
Я с нетерпением ждала первых шевелений. Почему-то я считала, что, чувствуя движения малыша, я буду уверена, что с ним все хорошо. Но не тут-то было. Иногда шевеления мне казались слишком редкими. Я был готова бежать к врачу, если не слышала их всего пару часов. А иногда, наоборот, они были такими частыми и болезненными! И это был еще один повод для страха.
Боязнь родов
Чем больше был срок моей беременности, тем больше я боялась родов. Часто меня тянуло почитать форумы и различные статьи на эту тему в интернете. А однажды меня угораздило посмотреть видео родов. Честно говоря, я поняла мужчин, которые отказываются присутствовать в родзале.
Я испугалась не на шутку. Больше всего я боялась боли и возможных осложнений. Удивительно, но незадолго до родов эти страхи сменились трепетным ожиданием. 

Мое восстановление после родов

Мое восстановление после родов

Мне что беременность, что послеродовой период давались нелегко. Ведь это огромная нагрузка на организм: физическая, гормональная, эмоциональная перестройка. Мне приходилось приспосабливаться к появлению ребенка в доме и его потребностям.
Опыт подруг

Многие подруги после родов быстро возвращались в форму. Мало того, они еще выглядели превосходно. Любовь близких людей, появление малыша – это огромная радость, счастье. Поэтому от этого женщина расцветает, в прямом смысле этого слова.
Но по лицам некоторых видно, что малыш спит тревожно, муж не высыпается и ругается, да еще вместо помощи упрекает и требует чего-то. Я себя поочередно относила то к одной группе, то ко второй. А потом поняла: все зависит только от меня самой. Мой внешний вид зависит от меня. И если я сейчас не займусь собой, может быть поздно.
Как восстановится?

Кажется мне, что тема восстановления после родов рано или поздно волновала каждую состоявшуюся мамочку. Можно найти много книг и журналов, а также статей в сети на эту тему. Но для каждого рецепт будет своим, ведь организм у каждой из нас индивидуальный.
Приехав с роддома домой, мне хотелось только одного: помыться и выспаться. Роды давались нелегко, и я ужасно устала физически. Да и морально тоже. Не было у меня феерии, 7 неба и прочего. Муж этого не понимал, он думал, что у нас должно быть как у всех: счастье, радость и веселье. Объяснять я стала ему потом свое состояние.
Глядя на себя в зеркало, я расстроилась. Не красотка, конечно. Отеки, мешки под глазами, грустное, уставшее лицо. За живот вообще молчу. Смутно верилось, что вернуться в прежнее состояние вообще реально. Но если это получается у других, почему не может получиться у меня? Собственно говоря, нужно просто захотеть, тогда все получиться!
Мои шаги:

1. Правильное питание.

У кормящей мамы свое меню. В первое время на некоторые продукты табу. Потом их можно вводить в свой рацион, но всему свое время. Я старалась кушать то, что можно. Переживая за здоровье малыша, я готовила себе нежирные супы, каши, пила кефир.
Постепенно вводила вареную рыбу, мясо, готовила паровые котлеты. Своего рода, это была диета, которая не давала поправиться. Так, постепенно я избавилась от отечности, лишних сантиметров.
2. Физические упражнения.

Первую неделю после родов мне было тяжело. Спасибо мужу, он взял отгулы и был рядом. Вставала я только по крайней необходимости. Ни о каких упражнениях не могло быть и речи. Но немного отойдя и отдохнув (где-то через 2 месяца), я стала делать зарядку, как раньше. Постепенно, не делая резких движений и сильных нагрузок.
Кроме зарядки, качала пресс, делала легкие упражнения. А еще ведь по дому крутилась: домашней уборки никто не отменял. Знаете, мне еще помогали танцы. Под любимую музыку я танцевала, даже с младенцем на руках.

Мои быстрые и безболезненные роды

Мои быстрые и безболезненные роды

Свою беременность, все девять месяцев мои подружки и милые родственницы твердили, что рожать больно, долго и вообще мало  чего приятного. Истории о трудных родах, стимуляции, разрывах и хамстве врачей еще больше убеждали меня в их правоте. 
Я ждала с содроганием начала схваток. И вот уже 38 неделя моей беременности подходила к концу, а никаких признаков родов так и не появлялось.  Я, как и прежде, чувствовала себя на отлично, бегала по магазинам, занималась уборкой квартиры. Вообще ничего не говорило о том, что я на последнем месяце. Образ жизни оставался точно таким, как и до беременности.

Отхождение вод
 
Мои роды начались внезапно. Рано утром у меня отошли воды. Никаких болей не было, просто вдруг из меня полилась тепленькая прозрачная водичка. Тут я, конечно, снова вспомнила все жуткие истории и начала ждать схваток. Но никаких болей в животе на тот момент так и не появилось.
 
Период схваток
 
И вот я уже в родильном доме. После осмотра меня отправили «ждать схваток» в палату, где уже была одна девушка. Соседка периодически корчилась от боли. А я все ждала и ждала… Но никаких изменений и новых ощущений не наблюдалось. Периодически в палату заходил врач, осматривал. Потом  к нам заглянула мед.сестра с вопросом: «Вы кушать будете?». 
 
Соседка есть не стала, а я с удовольствием съела и свою и ее порцию. Болей я так тогда и не дождалась. Думаю, что, наверное, это и не воды у меня отошли, может пролила на себя что-нибудь и сама этого не заметила. С такими мыслями в голове я пролежала на кровати в палате еще какое-то время…Соседку отвезли в «родилку», а я все ждала схваток.
 
Потуги
 
Совершенно успокоившись, что  ошиблась, и роды у меня еще не начались, я отправилась на поиски врача; решила, что пора выписываться. Помню, иду по больничному коридору и тут захотелось в туалет. Нашла уборную, села на унитаз и начала немного тужиться. Но дело как-то не шло, думаю: « И зачем только две порции съела, теперь запор начался».
 
Тут вбегает врач.
-Ты зачем сюда пошла? Что ты делаешь?
Я так спокойно и говорю:
-В туалет захотелось. И вообще выпишите меня, видимо ошибочка вышла.
Врач терпеливо мне объясняет:
-У вас раскрытие 8 см. Сейчас каталку подвезут.
 
Самое любопытное, что весь этот диалог с врачом я вела, сидя на белом друге.
Залезла на каталку, но до родовой меня довезти так  не успели. Еще раз потужившись, я родила прекрасную здоровую доченьку. Кстати, и на обед  еще успела.
Так что не верьте всем жутким историям. Ваши роды могут пройти очень быстро и практически без  боли. Уж я-то теперь это точно знаю!

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND