Режим дня ребенка летом
Діти
Летний режим обычно отличается от зимнего ввиду того, что погода и продолжительность светлого времени суток способствуют длительным прогулкам.
Лето – пора отпусков, многие детские сады работают в сокращенном режиме (воспитатели отдыхают либо контролируют ремонт помещений).
Подъем
Здесь есть два варианта – либо вставать пораньше, чтобы успеть погулять до наступления жары, либо отоспаться за все время ранних подъемов в детсад и/или на работу. Я ранние подъемы никогда не любила, несмотря на то, что к совам я себя не отношу. Оптимальный вариант для нас с дочкой – подъем в 8-9 утра.
Мне нравится утро без спешки – спокойно позавтракать, а не собираться сломя голову на прогулку, чтобы успеть застать утреннюю прохладу. Попутно можно сделать некоторые домашние дела, чтобы вечер был частично свободен.
Прогулки утром
Из-за жары длительность утренних прогулок летом обычно не превышает двух часов. Гуляем мы, конечно же, в тени. Кстати, меня всегда поражал тот факт (не знаю, случаен он или нет), что в нашем районе почти нет детских площадок, на которых в первой половине дня падает тень.
Обычно мы совмещаем приятное с полезным – прогулки утром у нас носят «деловой характер». Это время я использую для закупки продуктов в магазине или на рынке, посещения необходимых инстанций – банка, вещевых магазинов и т.д.
В первой половине дня мы обычно осуществляем и посещение интересных для дочки мест, благо, летом их выбор огромен – выставка цветов, зоопарк, различные музеи, океанариум.
Однажды мы попробовали сходить в зоопарк после дневного сна – мне не очень понравилось, т.к., было еще жарче, чем утром, да и возвращаться пришлось в общественном транспорте в час пик, что совершенно неприятно.
Прогулки вечером
Вечером мы стараемся гулять по максимуму. Обычно мы гуляем с 18 до 22. И даже после такой длительной и активной прогулки дочь просит погулять еще. Компания детей у нас большая, да и все родители дружат между собой, что делает вечернюю прогулку полезным и приятным времяпровождением.
Сон
Количество сна каждый ребенок определяет для себя индивидуально. Задача родителей – создать комфортные условия для отдыха, чтобы жара как можно меньше влияла на качество и количество сна.
Дочь ложится поздно, около полуночи, зато днем спит около трех часов, успевая во время сна восстановить силы, затраченные на прогулки.
Питание
Летом оно должно быть максимально легким, чтобы не перегружать нежную пищеварительную систему ребенка. Ни в коем случае не стоит заставлять кушать, а лучше даже уменьшить размер порций и количество жирной пищи в рационе.
Особое внимание следует обратить на количество поглощаемой жидкости, чтобы не допустить теплового удара и обезвоживания, а также включить в меню как можно больше свежих овощей и фруктов. Ведь в разгар сезона количество полезных веществ в них максимальное.
Выводы
Безусловно, режим летом нужно слегка корректировать. Тем более, что мне хочется, чтобы у дочки это время года ассоциировалось с отдыхом, каникулами и некоторыми элементами безделья, что ли.
Старайтесь как можно больше времени проводить на улице, вдали от телевизора, компьютера и пыльных помещений.
