Как восстановить форму груди после родов

Большинство женщин после рождения ребёнка начинают задумываться о том, что красивая грудь – явление преходящее и чтобы вернуть форму или хотя бы сохранить то, что имеется, надо приложить немало усилий. Хочу рассказать о своих способах «возвращения» прежней формы груди.
Существуют два главных правила, которым нужно обязательно следовать: во-первых, это комплексный подход и, во-вторых, регулярность проведения процедур.
Комплексный подход включает в себя аквамассаж, гимнастику, рациональное питание, правильно подобранный бюстгальтер и применение специальных косметических средств.
Каждый день вечером я принимаю душ и делаю контрастный массаж груди. То есть сначала включаю тёплую воду, а потом – прохладную. Струю воды направляю не на саму грудь (там нежная кожа и нет мышц), а на область декольте и чуть вбок. Направление движения — по часовой стрелке. Время проведения процедуры — 5-10 минут. После душа аккуратно вытираю грудь махровым полотенцем. А по утрам обтираю грудь махровой салфеткой, смоченной в холодной воде.
Мой комплекс упражнений для укрепления мышц груди довольно простой и включает всего 3 упражнения. Первое упражнение: ложусь на спину, сгибаю ноги в коленях, беру в руки гантели по 1 кг, поднимаю руки вверх, не отрывая спины от пола, тянусь, затем опускаю руки на грудь. И так 10-15 раз. Второе упражнение: отжимания от пола. По 10 раз. И наконец, третье: в течение дня слежу за осанкой, держу спину прямо, втягиваю живот, подбородок – под прямым углом к шее.
Известно, что молочная железа на 90% состоит из жировой ткани, поэтому, если есть «неправильную» пищу (много жирного и сладкого), то в области груди моментально откладывается жир. Поэтому стараюсь есть как можно больше овощей, фруктов (эх, не всегда получается, правда!), кисломолочных продуктов, ну и конечно, не забываю о постном мясе. Пью до 1,5 литров жидкости в день, большей частью – чистую питьевую воду.
В течение всего дня ношу удобный бюстгальтер. У меня после рождения ребёнка и кормления грудью изменилась не только сама форма груди, но и размер. Увеличился. Поэтому после прекращения лактации я сразу же пошла в магазин и купила себя парочку новых бюстгальтеров. Мне продавец посоветовала носить теперь более закрытую модель и с широкими лямками, такой лучше поддерживает большую грудь. Хочу порекомендовать, не стесняться продавцов и постараться примерить как можно большее количество бюстгальтеров, какой-то из них должен сесть идеально.
Что касается специальных косметических средств… Я в этом не сильна. Сейчас в магазинах их можно найти великое множество, на любой вкус и цвет, ну и конечно, кошелёк. Могу сказать точно: лучше покупать средства в специализированных магазинах, так как там есть консультанты по каждой марке, которые подскажут, какое средство подходит именно вам. Я же просто ежедневно смазываю кожу груди детским увлажняющим кремом. И еще я дала себе обещание в ближайшие несколько дней пойти и выбрать себе что-нибудь эдакое с лифтинг-эффектом.
Ещё раз хочу подчеркнуть: чтобы восстановить форму груди после родов и кормления грудью (ну или, по крайней мере, улучшить), надо не лениться и все процедуры проводить регулярно. Результат будет заметен, в лучшем случае, через 2 недели. Но все ваши мучения того стоят. Представьте только: летом вы сможете снова надеть свой любимый топик и мужчины будут оборачиваться вам вслед. Как раньше!