5 асан для иммунитета

Йога — не просто упражнения на гибкость. Асаны йоги помогают сохранять энергию в теле и здоровье органов и систем. Вот 5 асан, которые стимулируют работу иммунитета и помогут защитить от сезонных простуд.

Эта чрезвычайно мощная и важная силовая поза йоги:

• укрепляет все тело, повышает выносливость и увеличивает запасы энергии для расхода в повседневной жизни.
• Улучшает обмен веществ за счет увеличения потребления энергии.
• Регулирует кровяное давление и благоприятно влияет на нервную, пищеварительную и кровеносную системы.
• Помогает работе органов слуха.
• Кроме того, вирабхадрасана 2 — одна из пяти поз, которые растягивают внутреннюю поверхность бедра, укрепляет четырехглавые мышцы, а также отлично растягивает голени.

Дханурасана (поза лука)

Эта поза тренирует гибкость и делает тело подтянутым и сильным.

Положите руки на пол, одновременно вытянув ноги назад, приподнимитесь на локтях на уровне груди, балансируя и при этом сохраняя сильный кор.

Эта поза помогает раскрыть мышцы верхней части спины и груди, улучшает пищеварение, тонизирует мышцы таза и растягивает подколенные сухожилия.

Также она укрепляет мышцы рук и плеч.

Регулярное выполнение этой асаны обеспечивает отличный массаж внутренних органов в области живота, в котором, как известно, формируется до 70% нашего иммунитета.

Тадасана (поза горы)

Поза дерева — одна из самых важных и часто практикуемых асан в хатха-йоге. Десять минут в этой асана укрепят иммунитет и помогут предотвратить болезни, тогда как 10 часов работы за столом подействуют наоборот.

Врикшасана положительно влияет на физическое и психическое состояние, улучшает работу внутренних органов, кровоснабжение (в том числе мозга) и работу нервной системы.

Каждый раз, когда вас одолевает тревога или гнев, вставайте в позу дерева и проводите в ней несколько минут. Вы удивитесь, как она поможет управлять стрессом (а стресс, как известно, один из главных врагов иммунитета). Кроме того, врикшасана помогает оставаться стройными, предотвращает ожирение, борется с ревматизмом, депрессией и показана для облегчения болей в спине.

Очень важно практиковать асану регулярно, чтобы достичь эффекта. Стоя в позе дерева каждый день (или через день), вы защититесь от простуд и инфекций верхних дыхательных путей.

Все эти асаны активируют иммунные «естественные клетки-убийцы», или «спецназ» нашего иммунитета, которые уничтожают на подходе бактерии, инфекции и даже раковые клетки.